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我想要减肥,主要是瘦腿,期望一个月能瘦下去10斤...

我靠以下食谱瘦了十七斤(一个半月) 早上一杯奶或豆浆 一个蛋 中午炒青菜 晚上水果 肉可以吃,但必须是白肉(鸡、鱼)还不能超过二两 不能是煎炸的 副作用:由于没有五谷杂粮的摄入,会严重缺少维生素b ,所以强烈建议不要对自己太过苛刻。 中午...

运动

每天3个苹果,坚持3~7天,每月使用此方1~2次,慢慢可以瘦~

我可以负责的告诉你。我160体重就是不到三位数。管住嘴是唯一可行的办法。我每餐就吃7.8分饱。很多年了一直是这个体重。而且我不爱吃甜食,零食。可能也有关系

早餐:一杯豆浆(无糖)、一瓶低糖酸奶(二选一)+ 一个水煮鸡蛋(绝对不可以是茶叶蛋) 中午:半个或一个馒头+少许素菜(量大概是馒头的一半,少油、少盐,或者干脆不吃菜) 晚上:一个黄瓜、一小块柚子、二两小西红本柿 注:一天水的摄入量不...

我靠以下食谱瘦了十七斤(一个半月) 早上一杯奶或豆浆 一个蛋 中午炒青菜 晚上水果 肉可以吃,但必须是白肉(鸡、鱼)还不能超过二两 不能是煎炸的 副作用:由于没有五谷杂粮的摄入,会严重缺少维生素b ,所以强烈建议不要对自己太过苛刻。 中午...

你可以告诉我你咋瘦的前六斤么....

每天早上跑步40分钟,跑速要快点。 饮食方面早餐吃一个水果(饭后)一杯牛奶,一个鸡蛋,一块面包,再加一碗粥。(大米含有一种防癌的元素,尽量多吃点)午餐照常,晚餐和早餐一样。 不必严格按要求,把进餐热量和卡路里控制不太高就好。

你想正常健康的减肥 一个月瘦20斤是不太可能的。暴瘦对身体也不好。一个月减10斤左右已经很不容易了。我给你分享一下我曾经的减肥经历,两个月减18斤。早饭正常吃,但是不要太油腻,尽量清淡一点均衡一点。午饭我吃七分饱,菜多吃,米饭少吃。晚...

话说,减肥主要是控制饮食,再加上运动,其他的都不太靠谱,不要想了。

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