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如何练习瑜伽呼吸与冥想?

瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分,也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生理与精神的纽带,正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。而现在的很多人容易忽略内在的训练而流于表面的展示,所以体位法的练习兴...

真正的瑜伽冥想,指的是“凝神、入定、三摩地”三个阶段。 瑜伽冥想词: 想象自己躺在一片绿色的草地上,软软的,绵绵的,阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪,从身边缓缓流过,叫不出名的野花,争相开放。远处一只母牛带着它...

瑜珈冥想的“十二原则”选择一个专门的地方来练习,这样可以帮助你找到安宁感,易于进入瑜珈冥想状态。 选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。 利用相同的时间和地点,让精神更快地放松和平静下来。 坐下来后,让背部、颈部和头部保持在同一条...

冥想的技巧 1、移动冥想 修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法,掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限,练瑜伽为什么腰骨这么软,瑜伽的软和练杂技的软是不一样的,瑜伽是通过要达到冥想这种境界不断扩张、伸展身体形成的,杂技是控...

营造一个神圣的空间。当冥想被重复时,灵性的振动会在那个区域里发展出来。从零开始练瑜伽灵性的振动会造就一个平静和纯净的氛围。 盘腿坐下,要求稳定而且让自己感觉到很舒适,也可以坐在椅子上,这样可以保证脊柱和脖子不紧张,而且正确的姿势...

走动式冥想 动作分解:带着觉知感受当下迈出的脚步,当意识完全专注时,身心达到联结,喜悦、宁静由内而生。 观想 1.在大自然中,身心很容易得到平静,一花一草都可以成为我们观和想的对象。停止所有思考,静静地观察花、草、树木、蓝天、白云.....

瑜伽修习者们都知道,瑜伽练习动作中最基本也是最基础的有两个,一个是冥想,一个是静坐,乍一看他们似乎是同一概念,但其实不然,静坐与冥想作为瑜伽练习中的基础动作,两者之间即有相同之处,也有不同之处。有几个方向可想:想颜色、想画面、...

很多喜欢瑜伽的朋友,在练瑜伽时都会有冥想这一部分。但是要冥想什么呢? 冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法,是完成入定的路子。统统实在无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人指导到摆脱的地步。一位习瑜伽者经过瑜伽冥想来礼服心灵(心机意念),并...

瑜伽源于古印度,带有佛教色彩,而冥想用以调心(调身用体位法)。冥想就是放空心思,舒缓压力,常借物以转移注意力达到心态平和。所以,我认为,就像佛教修行者打坐一般,只不过少了些玄学色彩,目的变成调养生息。

瑜伽冥想 冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法,是实现入定的途径。 一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念),并超脱物质欲念。 感受到和原始动因(The Original Cause万源之源)...

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