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如何锻小手臂肌肉,我的大手臂肌肉还算发达,手腕...

据你的陈述,这属于骨骼的范畴了,你的骨骼不够宽。这是天生的,受遗传的影响。不过,也有种方法可以弥补,在营养上下功夫,用肉来补充。注意饮食,可圆你梦。

年龄太小了。骨头粗细和骨龄有关,一层一层长的。。等你40岁左右。就自然而然骨头大了。 还有对于成人骨架大小的判定:腕围小于16公分是小型骨架,腕围16-18公分是中型骨架。腕围18公分以上属于大型骨架,为什么用测腕围了解骨架呢?因为不管是...

我与楼猪情况一样,不吃胖解决不了问题,所以早就放弃了

要掌握方法,多卧推!而且注意力集中在手臂上!

前臂的肌肉主要分三大块,屈腕肌群、伸腕肌群、肱桡迹屈腕肌群的训练动作是掌心向上腕屈伸,坐姿,反手握杠铃,将前臂贴放在大腿上,手掌伸出膝关节,将手腕向下放至最低点,再用力弯起,整个动作前臂和大腿要保持贴合。 如果用正手握杠铃,训练...

单纯的训练小臂肌肉方法是比较简单的,但比较枯燥。关键是要坚持才对。 动作要领是: 1、将手臂平放在方凳子上,手腕露在外,取一适当重量的哑铃握紧,上臂与小臂大致成九十度。放松上臂肌肉,将注意力集中在小臂及手腕; 2、缓慢下沉手腕,使紧...

小臂的锻炼的话,最好是拿哑铃做卷手腕的运动,刺激小臂肌肉群,因为小臂的耐力比较好,肌肉的成长比较慢,所以要多练习才会有效果。如果你还坚持其他的锻炼,建议在锻炼后做几组的哑铃卷手腕动作,效果更好一些。

俯卧撑,我俯卧撑不错,掰手腕也很少shu

我练散打的,练脚掌可以提脚跟、用脚尖做高抬腿和跑步;手臂,建议俯卧撑和臂力器;手腕,练双截棍效果不错

小臂肌肉没有哑铃的支持可能很难练的。不过你想练投篮的距离,那么小臂只是其中的一半,一小半。其余的在大臂的肱三头肌上。 肱三头肌主要负责的动作是小臂由弯曲到伸展。而小臂肌肉力量负责的是手腕的屈伸。 如果你没有哑铃,那么也一样能锻炼...

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