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跑步怎样才可以跑得快而且省力! 800米测验3分24秒...

贴个正确跑姿给你,不过比较重要的还是保持比较平稳的步速和呼吸频率 1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。 2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的...

800米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中...

800属于中长跑 既要求速度又要求体力.可前半程跟随后半程发力冲刺.长跑最怕岔气,用舌头抵住上牙堂可预防岔气.调整呼吸,一定要只用鼻子呼吸,大步跑,如果觉得吃力了,可加大摆臂. 比赛之前要做充分准备热身活动,使身体兴奋,切记不可过多消耗体能.比...

开始二十米内冲出去领先几名之后 匀速跑,特别的技巧是我自己总结出来的 跑弯道的时候速度放快你会感觉到自己重心在内圈上,有点幅度会摔倒似的,但是不会,你会发现每一个弯道并没有花费你多少精力,最后一圈(如果200米到300米左右)就冲刺,...

这个是个长期积累的,坚持三个月,每天早上起来跑5000米,速度自然就上来了。

第一圈先用平均速度慢5秒跑,第二圈和第三圈维持平速 第四圈如果已经很喘就稍降一点 最後50公尺手摆大加速

要常去跑步。我是初二的 暑假俩月在家跑步机上锻炼 以前跑个八百米都累个不行 现在跑两公里不在话下 耐力跑是要锻炼的

1,跑前1个小时之内最好不要进食,跑前15-30分钟可以喝点饮料,但不是汽水之类的,是那种含维生素的饮料,保证体内的水分和养分。 2,跑之前要充分热身,做做压腿之类的,总是要把身体充分的活动开。 3,跑步过程中用嘴巴呼吸,保证氧气的供应,...

前面200米用百分之80的力量跑,中间用百分之60的力量跑,后面用百分之90的力量跑。

主要是提高自己的体力使自己跑下来很轻松,甚至不会累,在提高速度是好的方法!

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