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跑步怎样才可以跑得快而且省力! 800米测验3分24秒...

贴个正确跑姿给你,不过比较重要的还是保持比较平稳的步速和呼吸频率 1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。 2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的...

800属于中长跑 既要求速度又要求体力.可前半程跟随后半程发力冲刺.长跑最怕岔气,用舌头抵住上牙堂可预防岔气.调整呼吸,一定要只用鼻子呼吸,大步跑,如果觉得吃力了,可加大摆臂. 比赛之前要做充分准备热身活动,使身体兴奋,切记不可过多消耗体能.比...

800米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中...

4分钟完成其实很简单的啦,你经常锻炼,跑步的时候只要不过走,坚持慢跑都跑完,应该没得问题!

第一圈先用平均速度慢5秒跑,第二圈和第三圈维持平速 第四圈如果已经很喘就稍降一点 最後50公尺手摆大加速

女子800米跑得快的技巧: 热身运动。这是必须的。热身运动不仅让身体筋骨活动开来,而且,也可以保护在剧烈运动过程中不受伤。 起跑时并不需要蹲地式,直接稍微身体前倾,听到号令即可开始跑,需要注意的是,不能往前冲。因为这个800米起跑不是...

之前准备活动一定要做开! 绝不能惜力! 慢跑由慢到快,25分钟左右,让身体热起来,流出汗来, 然后踢腿压腿,把腰和全身关节活动开了,以免受伤, 再跑4~6趟变速跑,把心肺刺激到了,难受起来,一定要让它难受才行! 到时候才会轻松。 一开始起...

那还不简单: 200米的赛道:首先前五圈保持中速,不能跟第一名同学保持太远,给自己剩下一定的体力,后两圈加速,到最后半圈的时候冲刺超过所有的对手。 400米的赛道:首先前三圈保持快速,也同样不能跟第一名同学保持太远,省点体力,最后的300...

正规操场是400米一圈,如果是集体跑那第一圈跑到一半躲起来,等队伍再过来跟进去能少跑一圈。 再就是转弯的时候贴内圈或抄近道了。

要常去跑步。我是初二的 暑假俩月在家跑步机上锻炼 以前跑个八百米都累个不行 现在跑两公里不在话下 耐力跑是要锻炼的

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