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跑800米有什么技术要领??怎么跑比较省力和快啊?

一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。 变速跑的生...

跑800米的时候要注意深呼吸,最主要的还是要有毅力,跑到了一定程度就不会觉得累了,俗话称"自动脚". 跳远时摆臂要有力幅度要大,臂往前摆时就跳出去,跳出去时脚用力蹬地,落下时注意往前收腿,身体不要往前倾. 这都是我们体育老师教的.呵呵

一、训练依据: 1、尽量减少前后400米的时间差,前后400米差值尽量控制在3—5秒之内。 2、控制好前400米速度,确保后400米保持较好的速度耐力。 3、由于800米跑的“极点”、“第二次呼吸”是在400米左右出现的,这也是400-600米这段距离最难跑的主要...

100M技巧:1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒) 2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。 3、多做行进间跑:30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度) 4、途中跑(大步幅高频率)5、...

第一阶段:主要任务练习你的一般耐力。 前两个月每天跑3000--5000米,开始在30分钟跑完,逐渐提高强度,最后争取在15分钟跑完3000米。 第二阶段:主要任务练习你的800米专项耐力。 跑变速跑方法如下:100米快跑接慢跑-练习3-5组---然后200米快跑...

100米:速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度。同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的速度。上...

800米的话开始适当的冲几十米,中途跑的话最好跟着前面的人,别再弯道超人,等到直道再超,最后适当的冲刺,把握好时机,别还没到终点体力就见底就差不多了(切记,不用再弯道超人!!)

求老师啊

通常应在最大心率(MHR/为220-你的年龄)的60%-75% 有氧运动前15分钟,由肌糖元作为主要能源供应,脂肪供能在运动后15~20分钟才开始启动,所以一般都...

临阵磨枪的后果.......揉吧

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