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跑800米有什么技术要领??怎么跑比较省力和快啊?

一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。 变速跑的生...

贴个正确跑姿给你,不过比较重要的还是保持比较平稳的步速和呼吸频率 1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。 2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的...

跑的过程中要匀速。一般情况下 都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,...

一、训练依据: 1、尽量减少前后400米的时间差,前后400米差值尽量控制在3—5秒之内。 2、控制好前400米速度,确保后400米保持较好的速度耐力。 3、由于800米跑的“极点”、“第二次呼吸”是在400米左右出现的,这也是400-600米这段距离最难跑的主要...

800米跑主要靠平时多练,如果你平时练习较少,那考试时刚开始不要跑太快,跟在别人后面慢慢跑,到最后半圈再加速,用尽全力跑,这样跑可以发挥到自己的最高成绩. 三步上篮要领,第一步要大,第二步要小同时保持身体不要很往前冲,第三步要高,手要控制好球

800米动作要领:跑前20分钟开始热身,(慢跑、压肩、压腿、关节、跳跳)起跑不吃亏,“预备”时,深吸一口气,停0.2秒冲出去;用前脚掌外侧跑,更有弹性;弯道跑是整个身体内侧,不减速;知道跑要注意:步幅大、频率快,(用高抬腿增大步幅,用摆...

1由双脚前后开立,双手体前持球开始; 2身体后屈,持球上举后引至最大幅度(此时,重心靠后,腹部充分伸展,后腿略屈),此过程是身体超越器械的过程,身体在前,实心球在后;

中长跑的技术要领 男子中长跑 体育课教案中长跑 ...04-26 明天体育中考跑一千米,应怎么呼吸,有什么要...2015-07-31 中考800米长跑时呼吸是先用鼻子呼吸再...

临阵磨枪的后果.......揉吧

1、长跑最重要的是开始和中段保持匀速(当然跟奥运会级比赛不同),最好自测一下,何种速度跑起来最合适,然后在大部分时间保持这一速度,一般对高中生来说10公里每...

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