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跑800米有什么技术要领??怎么跑比较省力和快啊?

开始时稍慢一点,呼吸最重要,要调节好,不能够吸多吐少,要均匀,到最后200米左右时,一定要发疯的跑!步子要大,频率要快!一定要死命的跑!

一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。 变速跑的生...

贴个正确跑姿给你,不过比较重要的还是保持比较平稳的步速和呼吸频率 1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。 2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的...

跑的过程中要匀速。一般情况下 都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,...

100M技巧:1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒) 2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。 3、多做行进间跑:30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度) 4、途中跑(大步幅高频率)5、...

800米跑主要靠平时多练,如果你平时练习较少,那考试时刚开始不要跑太快,跟在别人后面慢慢跑,到最后半圈再加速,用尽全力跑,这样跑可以发挥到自己的最高成绩. 三步上篮要领,第一步要大,第二步要小同时保持身体不要很往前冲,第三步要高,手要控制好球

第一 如果没有器材可以借用 矿泉水瓶子 捏扁来做为接力棒 第二 现在接棒基本采用的下压式 四指并拢 壶口张开 手放平 第三 一般采用的接棒是右 左 右 左 就是说第一棒右手持棒 第二个左手持棒 以此类推 第四 按照上面所说 二棒站在道次的右侧(1....

800米动作要领:跑前20分钟开始热身,(慢跑、压肩、压腿、关节、跳跳)起跑不吃亏,“预备”时,深吸一口气,停0.2秒冲出去;用前脚掌外侧跑,更有弹性;弯道跑是整个身体内侧,不减速;知道跑要注意:步幅大、频率快,(用高抬腿增大步幅,用摆...

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