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跑800米有什么技术要领??怎么跑比较省力和快啊?

一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。 变速跑的生...

跑的过程中要匀速。一般情况下 都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,...

一、训练依据: 1、尽量减少前后400米的时间差,前后400米差值尽量控制在3—5秒之内。 2、控制好前400米速度,确保后400米保持较好的速度耐力。 3、由于800米跑的“极点”、“第二次呼吸”是在400米左右出现的,这也是400-600米这段距离最难跑的主要...

第一阶段:主要任务练习你的一般耐力。 前两个月每天跑3000--5000米,开始在30分钟跑完,逐渐提高强度,最后争取在15分钟跑完3000米。 第二阶段:主要任务练习你的800米专项耐力。 跑变速跑方法如下:100米快跑接慢跑-练习3-5组---然后200米快跑...

800和100是两个完全不同的项目,赛前几天要休息好多吃碱性食物。跑800米前可以喝少量碱性饮料和巧克力途中跑时分配好体力注意弯道技术。100米主要是天赋了,最多练习起跑技术。

800米跑主要靠平时多练,如果你平时练习较少,那考试时刚开始不要跑太快,跟在别人后面慢慢跑,到最后半圈再加速,用尽全力跑,这样跑可以发挥到自己的最高成绩. 三步上篮要领,第一步要大,第二步要小同时保持身体不要很往前冲,第三步要高,手要控制好球

100米:速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度。同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的速度。上...

临阵磨枪的后果.......揉吧

通常应在最大心率(MHR/为220-你的年龄)的60%-75% 有氧运动前15分钟,由肌糖元作为主要能源供应,脂肪供能在运动后15~20分钟才开始启动,所以一般都...

1、长跑最重要的是开始和中段保持匀速(当然跟奥运会级比赛不同),最好自测一下,何种速度跑起来最合适,然后在大部分时间保持这一速度,一般对高中生来说10公里每...

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