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拉筋(拉韧带)会不会长矮?

是同一回事,叫法不同而已。 拉韧带必须遵守的原则: 1.在拉筋之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。 2.在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及...

一般都一块练了 柔性好了 腿就能踢的高 不知你是练搏击之类还是舞蹈啊 侧重不同 想怎么锻炼柔韧性 就是网上搜 方法很多

强行拉韧带的后果筋会撕裂。 筋其实包括韧带与肌腱,它们都是属于人体的结缔组织,也都有着各自的特点及作用。韧带是属于高密度结缔组织,主要是连接骨与骨,对保持关节的稳定很有帮助。韧带损伤的临床表现为局部肿痛、压痛或关节不稳等。疼痛、...

只要方法正确就没有问题。拉好韧带的方法: 1、在拉筋之前必须先热身,可以利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。 2、在拉筋之时不要暂停呼吸,应该很缓慢及深深地呼吸...

韧带的肌肉的拉伸是不会使腿变粗的,相反通过各种拉伸和柔韧性练习会使局部肌肉线条变得柔和纤细。之所以你看到的专业舞者腿显得很粗,那是因为肌肉力量的体现,很简单的原因,你没有力量作为支撑,你如何做出各种动作来呢。所以不要担心所谓肌...

拉韧带分动拉和静拉两种,动拉就是拉到一下一下的拉到极限,静拉就是拉到极限然后保持不动一定的时间。成年人的肌腱和筋骨基本已经成型,所以更适合静拉。建议刚开始的时候不要拉的太猛,要循序渐进。几种经典的姿势这里就不说了,网上挺多的说...

拉筋和拉韧带从运动锻炼角度看是一样的,只要持之以恒,不论多大年纪都可以拉开一字马,年纪大的还需要活动开关节,就一字马来说,胯关节主要,膝关节、踝关节、腰关节次之。循序渐进,持之以恒!

可以,就是很痛苦,看你能不能坚持下来。另外注意度,不要过强导致受伤。 每天做俯背,注意双腿一定直。从双脚分开与肩同宽做起,用双手手掌根触地,要一下一下做,注意力度与速度要均匀不要太猛,逐渐收进双脚的间距。同时可在床上练习纵叉,程...

一、拉好韧带的方法: 1、在拉筋之前必须先热身,可以利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。 2、在拉筋之时不要暂停呼吸,应该很缓慢及深深地呼吸,暂停呼吸,屏气凝神...

2个月没问题 看你能不能吃苦了

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