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100米起步和800米要领动作

100M技巧:1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒) 2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。 3、多做行进间跑:30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度) 4、途中跑(大步幅高频率)5、...

一、100米跑步技巧 1、保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈,因此选手们难免都会有紧张情绪,就看谁能调节好了。想调整好心态,就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛,发挥出自己最高的水平。 2、做好充分的热身工作。比赛前...

1.同时训练100m和800m太少见了,相对来说,100m更看天赋,800m需要后天的训练比较多。 2.两者共通的练习主要是基础训练,比如力量,柔韧性,跑步技术等,但是侧重点又各不相同。 3.两者不同的练习比较多,鉴于场地和器械条件的缺乏,我觉得对于...

跑步热身方法: 1、仰卧桥 平躺,双臂在地板上45度角从你的躯干伸开,手心向下。 弯曲你的膝盖和脚平放在地板上。 保持你的背部挺直,你的脚后要贴到到地板上,高高抬起你的臀部。 双臂伸直,往后伸你的右臂,,滚向你的左肩。 手臂回到起始位置,重复使...

体验途中跑及弯道跑技术动作和呼吸节奏。 总的来说,田径项目对天赋要求很高,且练起来很枯燥,但技术要求却很高。 短跑就是一个非常需要技术的运动,需要在高速的同时又要让技术动作不变形以达到耗能最小以保持较长时间的速度。 每个人的动作都...

100m需要强健的臂力去摆动,幅度越大步伐越大,所以并不需要刻意去练肌肉。而800m跑多了小腿自然会变硬变粗。只要长期锻炼想不长肌肉都难

800米如果耐力不好,对手实力很强,又想进入下一轮,可以采用分段加速跑的方法,以400米场地为例,可以先冲一个200米,然后以中等的速度跑400米,注意不要落后太多,再在150米左右的时候冲刺!在跑的过程中要注意呼吸的配合,不要岔气。4*100米...

我针对800米跑对运动者在心理、生理、体力分配等方面提出的要求,在训练和比赛中尝试着采用了一套节奏安排方法,改进了运动员在测试中盲目加速的缺点,对提高成绩很有实用价值。 具体做法是:运动员在比赛中不管场上情况如何变化,也不管其他队...

有区别,但大体动作一样,只是100米的摆臂幅度比800米的幅度大,这样便于发力。 摆臂方法和技巧 1、身体前倾较大,特别是起跑后的二、三步,上体几乎前倾到和地面平行。 2、脚跟提起时要低。 3、小腿(胫骨)与地面水平角度要校 4、摆动腿迅速退...

800米跑步不要太快也不要太慢,前300米是就以正常速度跑,就像你平时被同学叫一声,你跑过去的速度,跑完300米以后,你的身子会暖起来,就可以再跑快一点,到最后200米,对自己说就剩200米了,能跑过快跑多快!尽量快!照这样慢慢练一练会有效果...

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