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运动过后,像俯卧撑啊,蛙跳啊之类的运动,为什么...

是正常现象,没什么大碍的,剧烈运动后,身体会产生乳酸,传达给人的感觉就是酸酸的,可以夺揉揉,有助于恢复。

林芝海拔不算太高额,三千米都不到。不过建议你还是不要做剧烈运动,每天短时间的锻炼应该没什么影响的。

做一下不就知道了,你自己的身体,别人怎么会知道。

俯卧撑,建议分8―12组,第一第二组快速,基本力竭,第三组8到10个,第四组加2到5个,依次加,到第六组以后看情况逐渐减少。这是俯卧撑增肌方法。这些运动不会影响身高,相反会帮助你增强体质,我13岁开始练习俯卧撑,现在178,影响了吗?

按其激烈程度依次排列如下:高抬腿跳,蛙跳,俯卧撑、跳绳、立定跳远。高抬腿跳和蛙跳应该是属剧烈运动,其余的算不上。俯卧撑主要考验的是肌肉耐受力,对心肺功能要求不高,称不上剧烈运动;跳绳好手可以连续跳绳几十分钟不停歇,因此只能算是...

我是一名健身教练, 引体向上,那就做引体向上呗,每天要求自己比前一天多做一个就可以了,我以前就是这样的埃记得结束后要充分按摩放松肌肉。 推荐几个我最喜欢的锻炼项目: 首选马步,效果最好,能全面提高体质、耐力和爆发力,但是也比较难练...

男生的身材主要是靠练胸肌和腹肌还有胳膊,所以俯卧撑是最有效的,女生没有谁会愿意把胳膊练出肌肉来,至于女生的仰卧起坐和蛙跳,主要是收腹和紧实双腿,效果比较明显,所以呀就是这样,顺便说一下,仰卧起坐太剧烈容易伤到脊椎和颈椎,所以建...

1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基矗 2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。 3、俯卧...

如果是短跑的话,请练习腿部力量运动提高爆发力!比如做负重深蹲,每组次数8-12次(力竭),根据自己的身体状况做4-6组。运动前请充分热身。

你试试看

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