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一个人练200度左右的劈叉一般要用多久的时间啊!!

看你怎么练如果你一个月练一次一辈子也练不成,如果你把它当做你不练你就会死,我想你想尽办法用不了十天就练成了这东西没啥功就是拉长韧带拉伸肌肉

我告诉你吧 我也是练散打的 你说的劈叉是下大叉还是小的啊 大的就是腿往两边 小的是 前后的 主要的是打岔 打岔压的是垮 你老师刚交你动作应该说过 放跨吧 散打的基本动作腿法要放跨的 跨压的好腿自然很容易用 所以不管你是比赛还是防身 想练好腿...

劈叉经常在很多舞蹈,武术中出现,学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种,一种是横叉,一种是竖叉。其中横叉是相对容易的,可以速成,而横叉则需要一段时间的功底。虽然竖叉容易,但是一段时间不练后,有可能就下不了叉,但是横叉一旦来下...

第一、在练习劈叉的时候需要充分做好热身运动,这样才开避免身体在练习的时候受伤,建议运动者可以热水的时候用高抬腿,这样可以放松肌肉,同时可以做一些腿部的运动,大约二十分钟为好。 第二、运动者练习劈叉的时候选择防滑和柔软一类舞蹈鞋为...

第一、我们练习劈叉的时候需要充分做好热身运动,这样才开避免身体在练习的时候受伤,建议大家可以热水的时候用高抬腿,这样可以放松肌肉,同时可以做一些腿部的运动,大约二十分钟为好。 第二、我们练习劈叉的时候选择防滑和柔软一类舞蹈鞋为好...

其实要看一个人他的资质拉,资质好的话,18岁都绰绰有余呢! 只要下一点工夫,16岁应该没有太大问题拉.就是会很辛苦~

你好 一般传统的方法很难练成180度劈叉,如果想快速无痛苦的练成180度,必须借助器材,建议用止得一劈叉器,简单又好用,主要还便宜,一般半个月就差不多了,很快的 想买的话,可以去淘宝上买,搜索“止得一”,或者“止得一劈叉器”就能找到

报个班学吧,可以事半功倍。不然找个专门的视频教程。

方法如下L: 1、练劈叉前要选择合适的鞋子和场地。 最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适,在练劈叉等下压动作时会很轻松,此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的,最好选择木地板场地比较好。 2、做好充分的热身。 练习劈叉...

胯部柔韧性不好,你要是吃的了苦可以背对墙,让教练辅助你往下压(按住大腿,把双脚向两侧拉)。劈叉这种东西,不对自己狠达不到你想要的效果的。如果实在人受不了,可以蛙式压胯。

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